SLEとループス腎炎日記

全身性エリテマトーデス(SLE)によるループス腎炎と向き合う日々を記録し、腎臓の健康や生活の工夫を共有しています。

心理学におけるノスタルジーの効果

病気になってから、よく昔のことを思い出してノスタルジーに浸っていたのだけど、最初は「現実逃避したいのかなぁ」とネガティブに捉えていたものの、「楽しかったなぁ」とか「経験しておいて良かったなぁ」と前向きな気持ちになっていたので、不思議に思ってた。

ノスタルジーに浸るとは、昔の思い出を懐かしく感じ、その記憶に心が包まれるような気持ちのこと。

例えば、

  • 子どもの頃によく聴いた音楽を聴いて、当時の情景が鮮明によみがえる。
  • 昔住んでいた町を訪れて、懐かしさと少し切なさを感じる。
  • 古い写真を見て、「あの頃はよかったな」と温かい気持ちになる。

この感覚には、単なる「懐かしい」だけでなく、

  • 嬉しさ
  • 安心感
  • 切なさ
  • 戻れない時間への寂しさ

などが混ざっていることが多い。ノスタルジー(懐かしさ)は、昔は「過去に執着すること」と考えられていたが、現在の心理学では心の健康に役立つ感情として研究されることが増えているそう。適度に昔を懐かしむことは、気分を前向きにしたり、自分らしさを思い出したり、人とのつながりを感じやすくしたりする効果があるとされている。

ノスタルジーの効果

1. ノスタルジーは気分を立て直す

心理学では、ノスタルジーを感じると、

  • 前向きな感情が増える
  • 孤独感が和らぐ
  • ストレスから回復しやすくなる

という報告があるらしい。

2. 人とのつながりを思い出させる

ノスタルジーの思い出には、家族や友人、学校生活など、人との関わりが多く含まれる。

そのため、懐かしい記憶を思い出すことで、「一人じゃない」「自分には大切な人がいた・いる」 という感覚が強まり、安心感につながることが示されている。

3. 「人生には意味がある」という感覚が高まる

心理学の研究では、ノスタルジーを感じた人は、

  • 自分の人生に意味を感じやすい
  • 将来に希望を持ちやすい
  • 自己肯定感が少し高まる

という傾向も報告されている。

4. 脳の働きを活発にする

脳画像研究では、ノスタルジーを感じているときには、

  • 自伝的記憶(自分の思い出)
  • 感情
  • 自分自身について考える働き

に関わる脳のネットワークが活発になる。単に「昔を思い出す」のではなく、過去と現在の自分を結びつける作業をしていると考えられている。

ノスタルジーの注意点

健康的なノスタルジーは心の支えになりますが、「あの頃に戻りたい」「今は何も価値がない」 という気持ちが強くなり、現在を否定するようになると、かえって気分が落ち込むことがある。そのため、研究者は「過去を現在や未来につなげる形で懐かしむこと」が大切だと考えているそう。

たとえば、「あの頃は楽しかった」で終わるのではなく、「あの頃好きだった音楽を今また聴いてみよう」「あの頃大切だった人に連絡してみよう」と、現在の生活につなげることで、ノスタルジーの良い効果を得やすいそう。

これまで思い出しては、その頃に聴いていた懐かしい音楽をSpotifyで流していたけど、これは良かったんだと。自然にやっていたことだけど、なんだか嬉しい。

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筑波大学と宿舎の思い出の地巡り

18日(土)は、ハワイアンズからつくばに移動。つくばに、小・中・高・大学まで一緒だった友達が住んでいるので、東京に帰る途中に立ち寄ることに。つくばに来るのは、10年前くらいに教授の退官記念パーティーに参加したとき以来になる。あの時は、仕事が終わってから電車とバスで向かったから、あまり景色を見ることはなく、変化を感じなかったけど、今回は車で行ったので、28年前との風景の違いに驚くことばかり。

友達とカフェでランチした後、車で久しぶりに大学に行ってみることに。友達も大学の近くに住んでいるのに、普段なかなか行かないなあと。用事がなければ、案外そんなもんかもね。

東大通りから筑波大学へ向かう道。両サイドの木々がやけに高くて、鬱蒼としている。こんなに高かったかなと。28年も経つと、木も成長してるか。運転していると看板が隠れてしまっていて見にくいらしい。

大学内の道に入ると、余計に木々が鬱蒼としている。両側にあるはずの建物がこんなに見えなかったっけ?と思うくらい。

車を停めて、図書館の近くに歩いて行ってみる。図書館にはスタバができてた。土曜日だったので、食堂が休みということもあり、混雑していた。外国人が多かったなぁ。

図書館を背に、無駄に広い広場を見渡す。今にも雨が降ってきそうな天気。左が第三学群、右が第二学群で悠仁さまが通っている学部がある。悠仁さま影響で、ショートカットルートが閉鎖され、警備が強くなってるらしい。

自転車のルート。どこもこんな感じで道幅が狭くなっていて、さらに坂道になので、授業と授業の合間で、移動が大混雑する。下手したら、授業に間に合わないことも多い。特に体育。朝からジャージを着ていくんだけど、体育専門学群があるから、不思議と違和感がない。悠仁さまも自転車で爆走しているらしい(笑)。SPもどこかにいるんだろうけど、大変だ。

坂を降りて振り返り、池と芝生を見る。三学食堂の定食を、トレイのまま外に持ち出して、芝生の上で食べていたけど、今は雑草だかけになっている。もう暑すぎて無理なのかしら。

車に乗って、芸術学棟へ移動。大学会館への坂道。よく友達はここでスピード出して、ドリフトしてた。タイヤがキュキュキュっと鳴ってたね。

車を芝生のあたりに停めて、大学2年生からお世話になった棟へ。第三学群から転学試験を経て、芸術専門学群へ転入したので。体芸棟はところどころ塗装が剥がれてるけど、雰囲気は変わらず。

中の吹き抜け部分。ここの3階あたりの教室で、学園祭のときにライブをやっていた。頭をぶつけて血を流したのもこのあたり。

デッサンの教室。1年生のときに転学試験のため、デッサンの授業を履修していた。なかなか難しくて、先生から「不思議なタッチの絵を描くね」という評価を受けた。

芸術専門学群の棟。建築の課題で、ずっと一週間泊まり込みで制作していたなぁ。全然課題ができなかったけど。

体育専門学群の棟。右手は体育館。体育館はそこらじゅうにたくさんある。部活ごとに体育館があったのかな。きっとここらへんは、三笘や谷口彰悟も通っていたはず。古くは中山雅史や井原正己、長谷川健太など。

車で移動して、平砂宿舎へ。ここはよく友達が住んでいた場所。1号棟はカラフルに塗られている。

おっと思って歩いて行くと、ボロボロの廃墟が。私がいたときもボロかったけど、さらにボロさが増してる。

そして、五角形の間取りの棟。外から見ると異様な感じ。誰も住んでいないので、ここも廃墟かな。

実際に住んでいた人の記事が面白い。ノルウェーの監獄よりも酷いと話題になった部屋。

五角形の部屋の思い出

https://dailyportalz.jp/kiji/pentagonal-room

友達と酒を飲みながら、恋愛の悩みを聞いていたベンチ。待ち合わせ場所でもあったなあ。

平砂宿舎から車でグルっと北へ移動して、住んでいた一の矢宿舎へ。野球場、陸上競技場、サッカー場などを通りすぎて、第一学群・第二学群の棟、植物園なども通り過ぎて、しばらく道なり。どんだけ遠いんだ。

やっと着いた一の矢宿舎の共用棟。

大学1年生の時に住んでいた棟。外壁がキレイになっていて、思ったよりはボロくなかった。

正面から廻ってみるけど、さすがに中に入る勇気は持てず。昔は簡単に入られて、知らない人が隣に立っていたこともあったらしい。あと、よく乾燥機から下着が盗まれたとか。

共用棟へ行ってみる。なんだかボロさが増してる。

部屋にはシャワーもお風呂もないので、共用棟に洗面器とお風呂セットを持って、毎日来ていた。共同浴場は、入口にオジさんがいて、お金を払って中に入るシステム。オジさんは近所で畑をやっていたらしく、よく採れたての野菜をくれた。偏食だったので、「いいです、いいですー」と言っても、オジさんは「いいから、いいから」と言って茄子をくれて、持って帰ったものの、どうしたら良いかわからず。コンビニで麻婆茄子の素を買って炒めてみたら、「茄子、食べれんじゃーん」となって、一つ野菜嫌いを克服した思い出がある。

そして、ドアを開けて、思い切って中に入ってみる。なんだか時が止まった感じ。あの床屋の看板とか。

右手側のホール。雑然と並べられた家具。使われてなさそう。昔はよくサークルの集まりとかここでやっていた。

共用棟のコンビニと電気屋さんは変わらず。地元から引っ越してきたばかりの初日、ここに来て手続きやら買い物などをしたことをふと思い出す。

食堂はもう営業していないみたい。

入学式が終わって親が帰ったあと、初めて一人でご飯を食べた記憶が甦った。あの頃はかなり人がいて、どこに座ってよいかわからず、窓際に座ったなぁとか。自分が生活していたところが廃墟になると、こんな気持ちになるんだ。

外に出ると、よく引っ越しで利用していたリヤカーが。懐かしい。別の棟に移るとき、宿舎内は車が入れないので、みんなに頼んでリヤカーで荷物を運んだものだ。

よく軍艦島の再現ドラマとかドキュメンタリーを見るのが好きだったけど、こうして自分が生活していたところが廃墟になってしまった場所に立つと、昔の記憶がぶぁーと映像として甦ってきて、現在の風景と重なり合ってしまうような、まるで時を一瞬戻されたような、不思議な感覚に襲われてしまった。きっと軍艦島の人たちもこういう気持ちになるんだなぁ。よくインタビューで思い出話を語っているけど、こういう感覚なのかと。なかなか廃墟になってるという経験はないのかもしれない。

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ちいかわ映画イベントでハワイアンズへ

「ちいかわウォーターランド in ハワイアンズ」というイベントに参加するため、はるばる福島へ。水戸あたりで豪雨だったけど、なんとか無事到着。

ちいかわウォーターランド in ハワイアンズ

https://www.hawaiians.co.jp/sys/show-event/28

玄関入ってすぐにおっきなポスターが。

入場チケットには、「映画ちいかわ  オリジナル防滴スマホケース」がセットになってる。かわいい。そして水の中では使えない。

なんとか【ちいかわ&ハチワレ&うさぎ】写真撮影会に間に合う。みんなバシャバシャ写真を撮りまくり。

プールサイドは至るところにちいかわ達が。カメハメハ大王から逃げなきゃみたいな。

草むらに隠れなきゃみたいな。釣りざおで一本釣りされそう。

そして捕まったーみたいな(笑)。

映画のワンシーンもちらほら。

そうこうしているうちに、ちいかわフラダンス体験ステージが始まる。普段は子供だけがステージに上がれるけど、今日は大人も参加OKとのこと。ちいかわ達と一緒にフラダンス。

そしてステージ終了後は、二度目の撮影会。

中央だけじゃなく、左右に移動して決めポーズ。歩くの大変だ。

ハワイアンズといったら、ウォータースライダー。プールは子ども達でいっぱい。あれ?平日なのに、もう夏休みなのかな。

おっきなちいかわの周辺は荷物置き場に。

ハワイアンズの中はとにかく階段が多く、歩き疲れました。子ども達のための施設だなと、あらためて思う。まあ少なくとも病人が行くところじゃないですな。

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ジム通い開始&退院後11回目の診察

毎日ジムで水中ウォーキングをすることにしてから、夜あまり時間が取れなくなってしまい、日記を書けずにいました。あんなに毎日続けていたのにと思うものの、ここからは無理せず書いていこうかなと。

まったく泳げないので、最初はプールに行くことに抵抗があったのだけど、水の中に入ってみると、これがまた気持ちが良いこと。ゆっくりと歩きながら、水面に心が洗われるようでこれはかなりハマりそう。

プールの後は、サウナとお風呂に入って、身体を温められるのも良し。ジムに来ている人は60~70代の方が多い印象。みんな友達なのか、楽しそうに話しているなと思っていると、話題はどんな死に方が良いかという内容。エッとびっくりしつつも、最後には老衰がいいよねという話で終わっていた。まあ、確かに。それが理想的なのかも。

腎臓内科の診察

今日は通院の日。さすがにこの暑い中、原付で40分走るのは危険と思いまして、電車で。通勤時間帯というのもあり、道路が混んでいて、1時間30分かかった。

検査結果は、概ね良かったものの、補体が下がっているため、ステロイドが2.5→5.0mgに増量。せっかく減量されたと思ったのに。

ChatGPTに検査結果を送って診断してもらう。

🟢 安心できる点

  • CRP 0.03(炎症なし)
  • AST 15、ALT 12(肝機能正常)
  • LD(IFCC)173(正常)
  • アルブミン 4.0(良好)
  • 尿蛋白 ±
  • 尿蛋白定量 13
  • 尿円柱 なし
  • 血小板 24.1(正常)

🟡 経過を見たい点

  • Hb 10.9(軽度の貧血)
  • クレアチニン 1.12
  • eGFR 42
  • C3 72(わずかに低め)
  • 尿中白血球 17.0 /HPF

SLE・ループス腎炎の状態としては尿蛋白がほとんど出ておらず、アルブミンも保たれているため、腎炎は比較的落ち着いている印象とのこと。一方で、腎機能(Cr・eGFR)は引き続き慎重に経過を見る必要がある。

今回補体C3が少し下がってきているため、再燃しないようにするため、ステロイドを2.5→5.0mgに戻すことに。補体(ほたい)とは、血液中や体液中に存在する免疫関連タンパク質の総称。主に肝臓で作られ、病原体が侵入した際に抗体の働きを助けたり(補完)、自ら直接病原体を攻撃して排除したりする役割を持つ。SLEの病勢が強いと、抗原抗体複合体を処理するために補体が消費されるため、血液中の補体価(CH50)や補体成分(C3、C4)が 低下(低補体血症) するそう。

なので、せっかくこれまでステロイドで免疫の働き(補体系)を鎮静化させてきたのに、また炎症してきたらステロイドを増量しなければならない。これまで順調に減量されてきたのでショック。感染症にはこれまで以上に気を付けないと。うがいをさぼっていたからかな。

主治医の先生に、膝が痛いから水中ウォーキングを始めたと話したら、絶賛褒めちぎられた。「なかなか勧めてもやってくれる人がいないんだよ。すっごく良いからぜひ続けて」と。最近朝から暑くて歩けないし、日光はSLEが再燃する可能性もあるから、避けるためにもジムに通うしかないかと思っていたけど、想像以上に良いことだったらしい。

次回の診察まで2週間。補体が下がらないようにする方法はないけれど、色々な栄養素を少しずつ取りながら、なんとか再燃しないようにしていきたい。

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ユニフォームの番号に悩む(治療220日目)

FC東京の新しいユニフォームの注文が開始され、どの番号にするか悩みに悩んだ。なぜなら、私が身に付けた選手はみな移籍してしまうから。これだけ居なくなってしまうと、番号選びに慎重になってしまう。

FC東京【公式】2026/27シーズンユニフォーム特設ページ

https://www.fctokyo.co.jp/2026-27uniform/

決めきれないので、自分のラッキーナンバーにしてみようと、琉球風水志シウマの携帯番号占いで調べてみる。私は「7」だけど、該当選手がいない。

【携帯番号占い】0~36までの数字まとめ

https://shiuma.cocoloni.jp/article/38?zspid=w999999999

次に数秘術だと「9」。

  • 9(最も重要な数字)FWヒアン
  • 3(9と相性がよい創造性の数字)DF森重
  • 6(9のエネルギーを支える数字)DFカシーフ
  • 18(1+8=9)MF橋本
  • 27(2+7=9)MF常盤
  • 36(3+6=9)なし

前に常盤に期待を寄せてることを書いたけど、応援したい気持ちは変わらない。やっぱりここは常盤の27番に決めよう。そもそも応援したいから、その選手のユニフォームを購入するわけだし。

ancoro-mochiko.hatenadiary.jp

そして、新しいFC東京の10番は、東慶悟から佐藤恵允に引き継がれた。一体どんな10番になってくれるか楽しみ。

ancoro-mochiko.hatenadiary.jp

体調管理

今日の体調

  • 目のむくみ、疲れ
  • 膝の周囲と足首の痛み
  • 異常な眠気

今日食べたもの

  • 朝食:鶏団子生姜スープ(鶏肉、人参、大根、生姜、椎茸、ごぼう、ねぎ、)、煮物(豆腐、ひじき、枝豆、蓮根、人参、油揚げ)、きんぴらごぼう(人参、ごま)
  • 昼食:海老ドリア
  • 間食:ドーナツ、バナナヨーグルト
  • 夕食:餃子、ごはん、和風サラダ(レタス、大根、ねぎ、生姜)

今日不足している栄養素

  1. EPA・DHC
  2. ビタミンD
  3. ビタミンC

果物が足りないから、明日キウイフルーツを買ってこよう。

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